自転車で足痩せする

ウォーキングによる足痩せが続きそうにない人にお勧めなのが、自転車で足痩せする方法です。

ウォーキングやスクワットなどと比べても自転車は楽ですし、
うまく日常生活に組み込めば、日課とすることも容易いと思います。

自転車による足痩せは筋肉をつけるのではなく、脂肪を落とすことを目的としています。

そのため、坂道を上るなど負荷を増やすような乗り方ではありません。

できれば、変速ギア付きの自転車を用意してギアの重さを軽くし、足の回転数を増やすような乗り方をしましょう。

なお、脂肪が燃焼し始めるのには30分以上必要なので、それ以上こぐようにしてください。

注意することは、自転車での足痩せは脂肪太りの人を対象としていることです。

筋肉がつきすぎて足が太くなっている人は、自転車では効果がありませんので、
自分がどちらのタイプかを見極めてから行なう必要があります。