自転車
足痩せするにしても、ウォーキングなどはどうしても続きそうにない
という人にお勧めなのが、自転車で足痩せする方法です。
ウォーキングやスクワットなどと比べても自転車は楽ですし、
うまく日常生活に組み込めば、日課とすることも容易いと思います。
自転車での足痩せは、筋肉をつけるのではなく、脂肪を落とすことを目的としています。
そのため、坂道を上るなど、負荷を増やすような乗り方ではありません。
できれば、変速ギア付きの自転車を用意して、
ギアの重さを軽くし、足の回転数を増やすような乗り方をしましょう。
最低でも３０分は継続して自転車をこぐようにしてください。
脂肪が燃焼し始めるのには、３０分以上が必要だからです。
注意することは、自転車での足痩せは脂肪太りの人を対象としていることです。
筋肉がつきすぎて足が太くなっている人は、自転車での足痩せは効果ありませんので、
自分がどちらのタイプかを見極めてから行なう必要があります。
